Die vorweihnachtliche Zeit kann sich immer wieder wie ein wilder Sturm anfühlen: Hier noch schnell Geschenke in überfüllten Geschäften kaufen, da noch Plätzchen für die Kita oder die Arbeitskollegen backen, und dazwischen noch den Weihnachtsbaum schnell schmücken, die letzten wichtigen Arbeitsemail vor den Feiertagen beantworten, die Familienbesuche planen und so weiter und so fort! Das alles am bestens mit guter und energischer Laune, trotz der Kälte und Dunkelheit der kürzeren Wintertagen. Darauf folgen die bestimmt tollen aber auch manchmal emotionalen oder energiefressenden Familientreffen, an welchen wir gerne all unseren geliebten Menschen mit Fürsorge beschenken wollen und uns selbst dabei allzu oft vergessen. 

Mit dem Ladyliner Self-Care Day wollen wir dir eine kleine Insel inmitten des vorweihnachtlichen Sturms schenken. 

An dem Tag hast du die Möglichkeit auf die „Pause-Taste“ zu drücken und innezuhalten, um in dir zu spüren und für dich zu sorgen und gute Energien zu tanken.

Tagesablauf:
11.00 – 12.30 Uhr Vinyasa Yoga
12.30 – 14.00 Uhr Entspannung I Frauentalks I Sauna I Wellness I Tee & healthy Food
14.00 – 16.00 Uhr Yin Yoga + Meditation + Pranayama
16.00 – 17.00 Uhr Entspannung I Reflexion I Sauna I Wellness I Tee & healthy Food

Von 11:00-12:30 Uhr findet wie gewohnt Kerstins reguläre Level 1-3-Vinyasa Klasse. An dem Tag widmen wir uns das Thema „Sich mit dem eigenen Zentrum neu verbinden“: durch die Praxis lassen wir uns auf unseren Bauchzentrum (Haara) und Herzzentrum ein und lernen unser Denken und Handeln auf den wertvollen Einsichten, die wir daraus entnehmen zu richten. Die Praxis eignet sich hervorragend als Vorbereitung für die anschließenden YIN Praxis des Nachmittags.

Von 14:00-16:00 Uhr – Workshop: „Im Körper zur Ruhe kommen“ mit Kerstin 
Der Workshop wird als eine langsamere YIN-Yogapraxis gestaltet zu dem Thema „Im Körper zur Ruhe kommen“ An dem Tag geht es nicht darum über die eigenen Grenzen zu wachsen, sondern um körperliche und innerliche Selbstfürsorge. Die Praxis wird sich so entfalten, dass der Körper in einen Zustand der Ruhe und der tiefen Entspannung begleitet wird und angesammelter Stress und Spannungen losgelassen werden können.

Während die Haltungen wie Balsam für den Köper wirken, cremen wir auch unser innerstes Selbst mit wohltuenden Übungen ein: Dank unterschiedlichen Meditation-, Visualisierung-, Journaling und Atem-Praktiken wenden wir eine warme Aufmerksamkeit nach innen. Wir ernähren uns selbst und schaffen den Boden für gesunde Selbstliebe und absolute Entspannung.

Die Übungen, die du während des Workshops angeleitet ausprobierst und kennenlernst, kannst du im nachhinein als Werkzeuge mitnehmen und in deinen Alltag nach Belieben integrieren.   

Auf diese wohltuende Reise erwarten dich u.a. folgenden körperlichen-, geistigen- und Atem-Praktiken:

• Eine körperliche YIN Praxis, die das parasympathische Nervensystem anspricht und somit Entschleunigung und tiefe Regeneration ermöglicht
• Das Eröffnen eines Mandalas als tragendes Umfeld für die Praxis.
• Einen Body Scan.
• Pratyahara-Praxis: „die Sinnen nach innen wenden“
• Eine Praxis der liebevollen Güte: „Metta in dem Köper schicken“ 
• Eine Wechselatmung Pranayama-Variante 
• Eine Visualisierungsübung: „In die Ruhe hinein ausatmen“
• Journaling-Übungen

Ab 16:00 Uhr: „Come together“ mit Tee und gesunden Snack sowie Saunabesuchs-Möglichkeit im Studio. 

Preise:

„All-Day Paket“: Vinyasa Klasse, Workshop, Snacks & Saunabesuch: 55,-€
„Nachmittags-Paket“: Workshop, Snacks & Saunabesuch: 35,-€ für Ladyliner mit 10er Karten I 40€ für Externe

Für Ladyliner Mitglieder ist der komplette LADYLINER SELF-CARE DAY KOSTENLOS

• Regelmäßige Vinyasa Morgen Klasse: Level 1-3. Yogavorkenntnissen werden empfohlen. 
• Workshop: Alle Level Willkommen! – es sind keine Yogavorerfahrungen nötig. 

Sonstiges:

• Bring gerne einen Stift, deinen Lieblingsheft oder einen Zettel für die Journaling-Übung mit. 
• Bring gerne einen Lieblingsobjekt von zu Hause mit – dies kann ein Objekt sein, den du mit fröhlicher Erinnerung verknüpft oder den du schön oder besonders findest. Beispiele wären: eine Lieblingskette, ein Glücksbringer, ein Stein, ein Bild oder eine Figur, die dich inspiriert oder bestärkt.

Anmeldungen bitte an unser Büro: tatiana@ladyline-loft.de

Wir freuen uns auf dich!