Kurse und Kursplan

Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper-Workout, Fettverbrennung garantiert.

Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem VINYASA Power Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert! BODEGA ® stärkt u.a.den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus des Workouts stehen die funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates. Let’s move!

Steigere dein Wohlbefinden durch Faszientraining mit Pilates. In diesem Kurs werden z.B. durch sanftes Ausrollen der Muskulatur Verspannungen und Verklebungen gelöst. Aber auch durch abgestimmte Dehnungs- und Kräftigungsübungen kommt dein Körper gut in Form.

Das Gesundheitstraining verbindet die fünf Elemente Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Mit diesem Kurs schaffen Sie eine ganzheitliche Prävention für Ihren Körper – denn mit den fließenden Bewegungskombinationen wird das Gleichgewicht gefördert, der gesamte Körper bewegt, das Herz-Kreislauf-System aktiviert und die Muskeln gekräftigt. Besonders für für Ladyliner geeignet, die gesundheitliche Beeinträchtigungen haben.
Dynamic: Fokus Herz-Kreislauf Energized: Fokus Mobilisation & Kräftigung

Bei einer Meditation laden wir dich in eine Entspannungsreise ein. Gerade durch unseren stressigen Alltag ist es so wichtig, dass wir unsere Gedanken sortieren, Focus schaffen, klarer werden, tief atmen und auch mal zur Ruhe kommen. Körper, Geist und Seele in den Einklang zu bringen – auch das ist Meditation. Es sind geführte Meditationstechniken immer mit wechselnden Themen: Chakrenmeditation, Tatrak, Lichtmeditation, Herzenswunschmeditation, Sinnesbereinigungen, Atemmeditationen, Yoga Nidra u.s.w. Im Anschluss lernst du spezielle Atemtechniken kennen (Pranayama) wie die Wechselatmung, Feueratmung, Bienenatmung , Bauchatmung u.s.w., die deinen Körper, Geist und Seele in den absoluten Einklang bringen. Denn Atmung ist ALLES!

Ein ganzheitliches Training aus der Körpermitte – dem „Powerhouse“. Im Fokus stehen Übungen für die tiefen Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur in Verbindung mit einer bewussten Atmung. Alle Bewegungen werden langsam und konzentriert ausgeführt mit dem Ziel einer verbesserten Körperhaltung. Besonders für Ladyliner zu empfehlen, die ihre Körpermitte stärken wollen. Diesen Kurs gibt es in verschiedenen Schwierigkeitsstufen I und II mit unterschiedlichen Anforderungen an Intensität und Bewegungen. Es kommen auch Hilfsmittel wie der Foam Roller oder der Pilates Ball zum Einsatz.
Besonders für Ladyliner zu empfehlen, die ihre Körpermitte stärken wollen.

Steigere dein Wohlbefinden durch Faszientraining mit Pilates. In diesem Kurs werden z.B. durch sanftes Ausrollen der Muskulatur Verspannungen und Verklebungen gelöst. Aber auch durch abgestimmte Dehnungs- und Kräftigungsübungen kommt dein Körper gut in Form. In diesem Kurs erlebst du die perfekte Verbindung aus sanfter Pilates Kräftigung für deine Tiefenmuskulatur und das „Entfilzen“ der Körperfaszie mit einer Faszienrolle oder auch dem Faszienball. Dieser Kurs ist besonders zu empfehlen, wenn sich der Körper verspannt und gestresst fühlt.

In diesem Kurs verbinden wir funktionelles Pilates-Training mit tiefen Dehnungen und aktiver Mobilisation. Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte, geschmeidigen Bewegungen und Flexibilität. Durch die Kombination von kräftigenden Pilates-Übungen und dynamischen Stretch-Sequenzen entsteht ein Training, das sowohl für Frau mit Trainingserfahrungen als auch für Einsteigerinnen geeignet ist. Dieser Kurs bringt dich in deine stabile Körpermitte, in eine aufrechte und schmerzfreiere Haltung und zugleich in definierte und feminine Muskelkraft. Dieses effektive Training findet auch mit Zusatzgeräten (Kleingeräte) oder auch ohne Zusatzgeräte statt.
Das Ergebnis: mehr Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Power!

Dein Weg zu mehr Kraft, Flexibilität und Wohlbefinden!

Entdecke die perfekte Kombination aus Pilates und kraftvollem Training, speziell für Frauen, die ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten. In unserem Ladyliner Kurs „Pilates & Strengt“ verbinden wir die bewährten Pilates-Übungen mit gezielten Kraft- und Ausdauerübungen, um deinen Körper ganzheitlich zu stärken und zu formen.

Egal, ob du Anfängerin bist oder bereits Erfahrung hast – unsere freundliche und motivierende Atmosphäre sorgt dafür, dass du dich wohlfühlst und Spaß an jeder Bewegung hast. Du wirst nicht nur deine Muskeln straffen und deine Haltung verbessern, sondern auch mehr Energie und Selbstvertrauen durch diesen Kurs gewinnen.

Jede Teilnehmerin wird ihren Spaß und Erfolg spüren, da es immer individuelle Anpassungen gibt und jede Stunde gestaltet sich anders. Mal trainierst du mit dem eigenen Körper und manchmal auch mit Kleingewichte oder auch Resistenzbänder.

Der beliebte Rückenschulklassiker! Bei diesem Trainingsprinzip stehst du als funktionelle Einheit im Vordergrund. Es werden Elemente aus Yoga, Bewegungstherapie und klassischen Atmungstechniken zu einer Synergie aus Training und Entspannung verbunden. Schmerzfreiheit sowie Stressabbau sind positive Effekte dieses Trainings Du fühlst dich danach federnd leicht und energetisiert!

Das ist dein neuer Yogakurs mit uns Ladylinern.
Fließende und dynamische Bewegungen steigern die Kondition und regen das Herz-Kreislauf- System an. Die Asanas werden im Vinyasa Teil in fließenden Übergängen ausgeführt und ab und zu auch gehalten. Elemente wie Atemtechniken oder Umkehrhaltungen öffnen dir ganz neue Perspektiven. Das ruhigere Yin Yoga beruhigt dann ungemein. Auch für absolute Einsteiger aber auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Positionen werden hier länger gehalten. Und länger heißt wirklich länger: Bis zu 5 min. werden Bindegewebe und Faszien gedehnt! Das fördert nicht nur die Flexibilität, sondern fordert dich so richtig heraus, loszulassen und zu entspannen. Ein wunderschöner Yogakurs mit viel Abwechslung für jede Frau gedacht.

Yoga Basics ist die Basis der Yogaformate. In diesem Kurs werden die Grundelemente des Yogas erlernt, bei dem körperliche Übungen (Asanas) mit Atemtechniken (Pranayama) und geführte Tiefenentspannung verbunden werden. Du erlernst Hatha Yoga und auch Vinyasa Yoga, ein ganzheitliches Training für körperliche Vitalität und innere Gelassenheit. Besonders für deine ersten Yogastunden gut geeignet. Beim Hatha Yoga folgt man dem Prinzip Spannung – Entspannung. Danach  erfolgt die Synchronisation von Atem und Bewegung wodurch Konzentration gesteigert, der Geist fokussiert und die Lebensenergie (Prana) in den Fluss (Flow) gebracht und gesteigert wird. Diese choreographische Abfolge ist immer mit Begleitung von Musik. Vinyasa Flow Yoga bringt dich dann etwas mehr zum Fließen und formt besonders den Bauch, Rücken, Arme und Beine und durch den spirituellen Einfluss kommst du in eine neue energetische Form des Körpers und Geistes. Wenn du bereits Yogaerfahrung hast, bist du hier auch herzlich Willkommen.

Kraft, Cardio, Beweglichkeit und jede Menge Motivation, alles in einem Kurs!
Dich erwartet ein abwechslungsreiches Zirkeltraining mit verschiedenen Stationen und Equipment wie TRX, Kettlebells, Bällen, Pratzen, Steps, Langhanteln und Gewichten. Das Beste: Maximal 12 Teilnehmerinnen pro Kurs Unsere Trainerin erklärt die Übungen, korrigiert deine Ausführung, motiviert dich und sorgt dafür, dass du dich richtig auspowerst. Durch die kleine Gruppe ist eine persönliche und intensive Betreuung möglich. Das erwartet dich: Kraft & Ganzkörpertraining, Cardio & Ausdauer, Beweglichkeit & Mobilität, abwechslungsreiche Stationen, kleine Gruppe mit max. 12 Teilnehmerinne, persönliche Betreuung & Korrektur, Fun, Motivation & Teamspirit
Deine 8er-Challenge: Schaffst du es, innerhalb von 12 Wochen 8-mal am Ladyline Power Circuit teilzunehmen, erhältst du dein persönliches Ladyline Power Circuit Zertifikat!

Wenn es draußen kälter, dunkler und ungemütlicher wird, ist es Zeit, es sich bewusst warm und gemütlich zu machen.

In unserer 75-minütigen Vinyasa Yoga Einheit erwartet dich eine dynamische und zugleich wohltuende Praxis, die dich von innen heraus aufwärmt. Fließende Bewegungen, bewusste Atmung und kräftigende Asanas bringen neue Energie in deinen Körper, lösen Spannungen und helfen dir dabei, den Kopf zur Ruhe kommen zu lassen.

Anschließend darfst du noch tiefer entspannen: Genieße die wohltuende Wärme der Sauna und besondere Aufgüsse. Gerade in der Herbst- und Winterzeit ist die Kombination aus Bewegung, Wärme und Ruhe eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist etwas Gutes zu tun.

Dein Winter-Ladyliner-Wellness-Ritual:

• 75 Minuten wärmender Vinyasa Flow
• Fließende Bewegungen & kräftigende Asanas
• Bewusste Atemübungen
• Körper und Geist zur Ruhe bringen
• Anschließend wohltuende Saunawärme
• Entspannende Saunaaufgüsse
• Zeit zum Abschalten, Auftanken & Regenerieren

Komm auf die Matte, bring deinen Körper in Bewegung, wärme dich von innen auf und lass den Tag anschließend bei einem wohltuenden Saunaaufguss ausklingen. Für alle Level geeignet: Egal, ob du bereits Yogaerfahrung hast oder neu auf der Matte bist, du übst in deinem eigenen Tempo und kannst die Intensität individuell anpassen.

Für 10er Karten, DropinTicket und Mitglieder ist die Sauna an diesen Terminen inkludiert. Für Aggregatoren wie USC + Wellpass= Für den Saunateil erheben wir eine Zusatzgebühr in Höhe von 15,00€. Der Kurs ist jedoch inkludiert.

Bitte mitbringen: bequeme Kleidung für Yoga und Badesachen für die Sauna.

Ein effektiver Mix aus Cardio und Krafttraining. In der ersten Hälfte des Kurses erwarten dich Step Aerobic mit einer einfachen, leicht erlernbaren Choreografie. Das rhythmische Training bringt den Kreislauf in Schwung, verbessert die Ausdauer und Koordination und sorgt für ein intensives Ganzkörper-Cardio-Workout mit viel Spaß zu motivierender Musik.
In der zweiten Hälfte wird es kräftig und kraftvoll: Mit Langhanteln und Gewichten trainieren wir gezielt die wichtigsten Muskelgruppen. Dieses Krafttraining ist so wichtig für uns Frauen. Das Krafttraining stärkt und formt den Körper, verbessert die Muskelkraft und unterstützt eine stabile, leistungsfähige Körperhaltung und schenkt dir wieder Power!
Step & Barbell verbindet Ausdauer, Koordination und Kraft in einem abwechslungsreichen Workout für mehr Fitness, Kraft und ein rundum gutes Körpergefühl.
Jede kann mit dabei sein. Einsteigerinnen und auch Fortgeschrittene.